Inzichtzijn

8-Weekse training om mindful te gaan leven.

Waarom mindfulness?

Waarom iemand mindfulness beoefent en wat het je kan brengen is persoonlijk en afhankelijk van waar je in je leven staat.  

Vaak zijn er meerdere redenen. Je bent vaak gestrest, bezig met wat er nog moet gebeuren. Je hebt nooit het gevoel ‘klaar’ te zijn. Je vindt het moeilijk om grip te krijgen op, of afstand te nemen van, constant malende gedachtes. Je voelt je afgeleid, onrustig, oververmoeid. Je hebt het gevoel geleefd te worden.

Mindfulness zou je hierbij kunnen helpen. Het helpt je terug te keren naar jezelf, en meer in het hier en nu te leven, in plaats van in je hoofd en in de toekomst. Het helpt je om afstand te nemen van gevoelens, emoties en gedachtes door inzicht te krijgen in jezelf, bewust te worden en  automatische patronen te doorbreken. Hierdoor merk je stress sneller op, leer je bepaalde gedachtepatronen waar te nemen, er minder reactief mee om te gaan, en je onrustige geest te kalmeren.

Wat is mindfulness?

”Mindfulness is aandacht geven in het moment, bewust en zonder oordeel.” – Jon Kabat-Zinn

Bij mindfulness gaat het om de ontwikkeling van ons vermogen om onze aandacht bij het huidige moment te houden. Mindfulness is in principe alleen maar een bijzondere manier om je aandacht bij iets te houden en het bewustzijn dat ontstaat door dat op die manier te doen. Het is een manier om diep in jezelf te kijken, met als doel zelfonderzoek en inzicht in jezelf. 

Drie aspecten van mindfulness

Volgens Mark Williams

Aandachtsaspect

Mindfulness leert je bewust aandacht te geven aan gebeurtenissen die zich voordoen.

Opmerkzaamheidsaspect

Mindfulness leert je meer opmerkzaam te zijn van je automatische reactie op gebeurtenissen.

Houdingsaspect

Mindfulness leert je bewust om te gaan met automatische reacties vanuit een houding van nieuwsgierigheid, mildheid en compassie.

Mindfulnesstraining

De training die ik begeleid, volgt het programma van de MBSR-IT: Mindfulness Based Stress Reduction – Insight Training. Deze training combineert elementen uit de MBSR en MBCT.  

Het is een achtweekse groepstraining, waarbij je vooral oefent met het vergroten van je aandacht en opmerkzaamheid, met als doel een groter bewustzijn en inzicht in jezelf te ontwikkelen. Hierbij gaan we aan de slag met een aantal belangrijke houdingskwaliteiten van mindfulness, zoals vertrouwen, acceptatie, niet-oordelen en loslaten. Dit doen we door middel van een aantal begeleide aandachts- en bewegingsoefeningen en het kort uitwisselen van onze ervaringen. Daarnaast is er een aantal weken na het afronden van de achtweekse groepstraining een terugkomdag. 

Kenmerkend voor de mindfulnesstraining is, dat je hier niet alleen mee oefent tijdens de bijeenkomsten, maar er ook thuis in je dagelijkse leven mee aan de slag gaat. Naast dat de training je veel kan bieden, is het goed om te beseffen dat deze training inspanning van je vraagt. De mindfulnesstraining biedt geen quick-fix, maar is een vrij intensief programma om met jezelf aan te slag te gaan en meer inzicht te krijgen in je eigen zijn. Uiteraard sta ik voor je klaar om je hierbij zo goed mogelijk te begeleiden.  Om deze reden vindt er ook met iedere deelnemer voorafgaand aan de training een voorgesprek plaats. 

Kosten

Tijdelijk €100 p.p 

Inclusief acht bijeenkomsten van 2,5 uur, een terugkomdag en lesmateriaal 

Vanaf 2020 €350 p.p. Sommige verzekeraars vergoeden deze kosten.

Data en tijd

Eerstvolgende 8-weekse training: VOL

Woensdag 19.00-21.30 

18/09, 25/09, 02/10, 09/10, 16/10, 23/10, 30/10, 06/11

In 2020 start een nieuwe training. Data volgen nog.

Locatie en contact

Aanmelden

Geïnteresseerd? Meld je dan aan via het aanmeldformulier. Voordat je aan de training kunt beginnen, vindt er altijd eerst een voorgesprek plaats. Dit is om elkaar te leren kennen, te bespreken wat je verwachtingen zijn en te bekijken of de training bij je past. 

Let op: de training die in september start, zit vol. Als je je aanmeldt, kom je op de wachtlijst te staan. In het geval dat een deelnemer annuleert, kun je dan toch nog meedoen. In 2020 starten er weer nieuwe trainingen, dus bij interesse kun je je ook hier alvast voor aanmelden en dan houd ik je op de hoogte over de startdata. Geef bij ‘opmerkingen’ je voorkeur aan.    

Over mij

Mijn naam is Loïs en ik woon sinds kort in Tilburg. Hiervoor heb ik een hele tijd in Wageningen gewoond, waar ik in 2016 mijn BSc Internationale Ontwikkelingsstudies heb afgerond. Na het behalen van deze studie was ik zoekende naar hoe ik verder wilde. Na jaren hard doorstuderen was ik ‘opgebrand’ en had ik het gevoel het contact met mezelf en wat ik eigenlijk wilde kwijt te zijn geraakt. In deze tijd heb ik besloten een stapje terug te doen, omdat ik wat meer in het ‘nu’ wilde leven en plezier wilde hebben, in plaats van steeds met doelen in de toekomst bezig te zijn. 

In deze tijd heb ik ook zelf mijn eerste mindfulnesstraining gevolgd, waar ik erg veel aan heb gehad. Uiteindelijk kwam ik erachter dat ik niet alleen op persoonlijk vlak bezig wilde zijn met mindfulness, maar ook iets wilde betekenen voor anderen.  

Zo ben ik in 2018 begonnen met de basisopleiding tot mindfulnesstrainer en begin 2019 ben ik gestart met de vervolgopleiding  bij het Centrum voor Mindfulness in Amsterdam. Voor deze vervolgopleiding heb ik inmiddels alle lesdagen en retraites gevolgd. Het geven van een volledige achtweekse mindfulnesstraining is het laatste onderdeel, voordat ik mijn certificaat ontvang en mij kan inschrijven bij de beroepsvereniging voor mindfulnesstrainers (VMBN). Zodra ik als categorie 1 mindfulnesstrainer bij de VMBN sta ingeschreven, is het afhankelijk van je zorgverzekeraar, mogelijk om (een deel van) de training vergoed te krijgen. Aangezien dat nu nog niet het geval is, zijn de standaardkosten van €350 tijdelijk verlaagd naar €100, omdat ik de training graag toegankelijk wil maken. Vanaf 2020 hanteer ik de standaardkosten.